PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

الرقاق الصحي المميز

share on faceook share on twitter share on whatsApp
الرقاق الصحي المميز
claories

175

سعرات

nutrients

8

مكونات

minutes

60

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات15%
  • دهون8%
  • بروتين10%

المكونات :

  • 200 جرام رقاق البر
  • 250 جرام لحم مفروم منزوع الدسم
  • 1بصلة مفرومة
  • 2 كوب حساء قليل الدسم
  • 3 ملعقةزيت زيتون
  • ربع كوبزيتون شرائح
  • 200 جرامخضار مشكل مقطع
  • ملعقةصلصة

طريقة التحضير؟

    ul li في إناء يوضع البصل الناعم ونحركه جيداً إلى أن يذبل li li ثم نضع اللحم حتي يتغير لونة li li ثم الخضروات المقطعة والمسلوقة nbsp quot nbsp فلفل الوان فلفل اخضر قطع خرشوف مسلوق nbsp بازيلاء جزر مبشور nbsp بصل quot li li nbsp ونحركهم جيداً ثم نضع الملح والفلفل nbsp li li أضف الحساء nbsp ثم اضف ملعقة صلصة والزيتون ونتركها قليلاً إلى أن ينضج بشرط تهدئة النار الي أقل درجة وتغطية الاناء li li نقوم بتصفية الخليط جيدا لتتكون عندنا حساء مميز وخلطة ذات رائحة متميزة li li وفي وعاء مناسب nbsp كبير مدهون بزبدة نسقي الرقاق nbsp بالحساء nbsp li li ثم نضع 5 طبقات في صينية ونضغط عليها li li ثم نضع nbsp nbsp الخضروات باللحم ونضع فوقها nbsp 5 طبقات أخرى nbsp من الرقاق ونقطعة الي مكعبات قبل دخول الفرن ثم نكون قد انتهينا nbsp li li يمكن أن نزود طبقات الرقاق على حسب الرغبة nbsp li li نضع القليل nbsp من الحساء فوق الوجه وندهن الوجه بالزبد الدايت ثم ندخلها الفرن li li إلى أن يحمر وجهها وتقطع وتقدم ساخنة li ul
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

القطايف الصحية

التالى

صحن السليق الصحي بالدجاج

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023