تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

السمبوسة الدايت

image image image
mealImage
image

65

سعرات

image

8

مكونات

image

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات21%
  • دهون10%
  • بروتين8%

طريقة التحضير؟

    – عدد لفة سمبوسة واحدة فقط، و  مصنوعة من دقيق القمح الكامل، لضمان قيمة غذائية أكبر، و سعرات حرارية أقل.

    الحشوة:
    . الحشوة الأولى: بطاطس مسلوقة و فلفل أخضر مقطع قطع صغيرة
    . الحشوة الثانية:  لحمة مفرومة “عصاج” يتم تحضيرها بمعلقة زيت واحدة فقط 

    طريقة عمل السمبوسة الدايت في الفرن:

    – يتم خفق البيضة في طبق صغير بالشوكة مع رشة فلفل اسمر، و تترك جانبا.

    – يتم تجهيز لفة السمبوسة، و إذا كانت مجمدة في الفريزر يتم تركها حتى تصبح في درجة حرارة الغرفة، حتى يسهل فصل رقائق السمبوسة عن بعضها البعض.

    – يتم هرس البطاطس المسلوقة و خلطها بقطع الفلفل الأخضر جيدا، و يمكن إضافة بعض التوابل حسب الرغبة.

    - يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية قبل البدء في تجهيز السمبوسة للحشو.

    – يتم فرد رقائق السمبوسة واحدة تلو الأخرى، و يتم حشو كل رقاقة على حدة بالحشوة المرغوب فيها، سواء خليط البطاطس المهروسة مع الفلفل الأخضر و البقدونس، أو العصاج، و يمكن وضعهما معا كحشوة واحدة.

    – يتم لف رقائق السمبوسة على شكل مثلث مع وضع الطرف الحر في الرقاقة لأسفل.

    – يتم دهن صينية فرن بمعلقة من الزيت، ثم يتم رص وحدات السمبوسة الدايت في الصينية بتناسق.

    – يتم دهن سطح وحدات السمبوسة الدايت بالبيض المضروب بالفلفل الأسمر.

    – يتم إدخال صينية السمبوسك إلى الفرن المسخن مسبقا، و ننتظر لمدة عشر دقائق فقط، أو حتى يحمر سطح السمبوسه قليلا لنعرف أنها صارت جهازة لتخرج من الفرن.

    – يتم تقديم طبق السمبوسة على المائدة و هي ساخنة وتزين بالبقدونس.

    السعرات لكل 100 جرام 

تابع الأكثر مشاهده

الوصفات >> طبق رئيسي

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

🧉نوتيلا دايت

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

بان كيك الشوفان

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كيك شوكولاته صحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

كرواسون الشوفان بجبن الريكوتا

7

مكونات

50

سعر حرارى

0 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

العصير الاخضر السحري

5

مكونات

30

سعر حرارى

10 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

السمبوسة الدايت

8

مكونات

65

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

الصلصة الصحية

التالى

كفتة التونة الصحية

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021