كرواسون الشوفان بجبن الريكوتا
50
سعرات
7
مكونات
0
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات6%
- دهون3%
- بروتين1%
المكونات :
طريقة التحضير؟
- في إناء نقوم بعجن المكونات بماء دافئ
- ويخمر العجين لمدة ساعة
- ويقسم العجين لثلاثة اجزاء
- ونقوم بفرد كل جزء علي حدة فيتكون ثلاث دوائر
- ثم نضع دائرة وندهن زيت خفيف
- ثم الدائرة التالية ونمسح بالزيت ثم الطبقة الاخيرة
- ونقوم بالفرد مرة أخري حتي تتكون دائرة كبيرة نفردها جيدا ونقوم بقطعها علي 16 مثلث
- ثم نقوم بحشي قاعدة المثلث
- ثم نقوم بلف المثلت من القاعدة للراس وندهن الوجه بمعلقة لبن ويخمر مرة اخرى ونخبز
السعرات الحرارية للقطعة
50 سعر حراري
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022