تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ارز بالبشاميل والخضار

ارز بالبشاميل والخضار

image image image
mealImage
image

180

سعرات

image

13

مكونات

image

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات28%
  • دهون5%
  • بروتين6%

طريقة التحضير؟

    طريقة تجهيز الخضار:
    1- نقوم بتقطيع الخضار  الجزر و فلفل الاوان الى مكعبات.
    2- نبشر جبن الحلوم.
    3- نضع الزبد علي النار ثم الخضار المقطع ثم الملح الفلفل والثوم والقرفة.
    4- نهدئ النار ثم نغطي الاناء حتي تمام النضج.
    طريقة تحضير البشاميل:
    نضع اللبن والشوربة معا ونذوب فيهم ملعقتين الشوفان حتي يبدأ القوام ان يتماسك   
    طريقة التحضير:
    1- نقوم برص الطبقات على النحو التالي: طبقة بشاميل خفيف ثم الارز ثم الخضار ثم البشاميل ثم الجبنة.
    2- توضع في الفرن علي 180 درجة لمدة 20 دقيقة حتي احمرار الوجه.
        السعرات الحرارية لكل 100 جرام 180 سعر حراري

تابع الأكثر مشاهده

الوصفات >> طبق رئيسي

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

🧉نوتيلا دايت

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

بان كيك الشوفان

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كيك شوكولاته صحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

مجدرة صحية بالعدس

7

مكونات

145

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

معكرونة بالدجاج والفلفل الالوان صحية

5

مكونات

110

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

مكرونة بالتونة

15

مكونات

174

سعر حرارى

40 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

طبق البطاطس بالرومي المدخن

التالى

سلطة الجمبري shrimp salad

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021