[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

دجاج بالبروكلي

دجاج بالبروكلي

image image image
mealImage
image

150

سعرات

image

9

مكونات

image

20

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات3%
  • دهون5%
  • بروتين25%

طريقة التحضير؟

    الطريقة:
    1. نقوم بهرس الثوم
    2. تقطيع صدور الفراخ بعد غسلها لمكعبات
    3. ثم نتبلها بكل المكونات ماعدا الثوم لمدة ساعتين علي الاقل
    4. نحضر مقلاة غير لاصقة ومدهونة برشة زيت وسخنة جدا نضع الثوم ثم البروكلي حتي يتغير لونه
    5. نضع الفراخ حتي تأخذ لونا ذهبيا نخفض النار ونغطى المقلاة حتي تمام النضج حوالي ربع ساعة
    6. تقدم مع اربع معالق ارز بسمتي وسلطة ملونة
    7. سعرات 100 جرام من الوجبة حوالي 150 سعر حراري

تابع الأكثر مشاهده

الوصفات >> طبق رئيسي

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

بان كيك الشوفان

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

🧉نوتيلا دايت

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كرات الباونتي Bounty balls

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

كرات البطاطس الهندية

6

مكونات

75

سعر حرارى

20 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

كبسة الارز البني الدايت

13

مكونات

145

سعر حرارى

60 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

بيتزا بالجبن الحلوم

15

مكونات

125

سعر حرارى

50 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

التالى

خبز السيليوم

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022