سلطة البازلاء والبطاطس البيورية
102
سعرات
9
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات16%
- دهون3%
- بروتين3%
المكونات :
- 250 جرام بازلاء
- 200 جرام بطاطس
- نصف ملعقة فلفل اسود مطحون
- نصف ملعقة ملح
- 2 ملعقة كبيرة ماستردة
- 20 جرامبصل اخضر
- 1 فص ثوم مهروس
- 30 جرامشبت
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
طريقة التحضير؟
- نحضر حبات البسلة ونقوم بتغطيها بالماء ، ونترك الوعاء على نار متوسطة حتى تسلق وتنضج لمدة 15 دقيقة ثم نرفعها من ماء السلق ونصفيها جيدًا.
- نقوم بتقشير البطاطس و تقطيعها لمكعبات ، ثم نغسلها بالماء الجاري جيدًا ونقوم بسلقها لمدة 10 دقائق.
- في وعاء كبير نضع فيه جزء كبير من حبات البسلة و مكعبات البطاطس المسلوقة الملح والفلفل والثوم و نقوم بهرسهم جيدا.
- نحضر وعاء التحضير ونضع الخليط ثم نزينها بالشبت وزيت الزيتون بعض حبات البازلاء.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
