تصنيفات رشاقة
ابدأ وتصفح برامج التغذية الصحية
لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
أحدث المقالات
المقالات >> رياضة
أكثر المقالات تداولاً بين المستخدمين
اخسر الوزن دون مغادرة مكتبك تمارين بسيطة لحرق السعرات بسهولة
في هذا المقال، نستعرض بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها بسهولة، بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
قبل الإفطار ... هل تمارس التمرين في التوقيت الذهبي في رمضان؟
سنتعرف على مجموعة من التمارين الخفيفة التي يمكنك ممارستها قبل الإفطار، مع شرح الطريقة الصحيحة لأدائها، وأبرز الأخطاء التي يجب تجنبها.
تمارين HIIT تساعدك على حرق السعرات
في هذا المقال، سنعرض لك خطة تمارين HIIT مدتها 10 دقائق فقط، مع شرح الطريقة الصحيحة لأداء التمارين وأبرز الأخطاء التي يجب تجنبها لضمان تحقيق أفضل النتائج.
تمارين القوة: دليلك الشامل لبناء جسم قوي ومتناسق
اكتشف فوائد تمارين القوة وكيفية بناء العضلات بجدول تدريبي للمبتدئين والمتقدمين، مع نصائح لتجنب الأخطاء الشائعة وتحقيق أفضل النتائج الصحية.
سر الليونة والنشاط في الصيام... جرّب هذه التمارين السحرية
في هذا المقال، نستعرض مجموعة من التمارين التي تساعد في تحسين مرونة الجسم أثناء الصيام، مع شرح الطريقة الصحيحة لأدائها والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
تمارين سبع دقائق: جدول فعال لصحة ولياقة بأقل وقت - الحرق السريع بدون معدات
تعرّف على تمارين سبع دقائق لتحسين اللياقة البدنية بسرعة، مع الدليل الكامل للجدول، الشرح، الفوائد، الأخطاء الشائعة ونصائح للنتائج الأفضل في المنزل أو العمل.
تحرق الدهون أم تستهلك طاقتك؟ السر وراء تمارين الكارديو
في هذا المقال، سنسلط الضوء على أنواع تمارين الكارديو التي تساعد على حرق الدهون بشكل فعّال مثل الجري والسباحة، ونوضح الطريقة الصحيحة لأدائها، مع تجنب الأخطاء الشائعة.
تمرينك في الصباح يشحنك أم المساء يقويك؟ اكتشف التوقيت الأمثل
في هذا المقال، نستعرض فوائد كل توقيت، الأخطاء الشائعة، ونصائح لاختيار التوقيت المناسب وفقًا لأهدافك الشخصية.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
