PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

السمبوسة الدايت

share on faceook share on twitter share on whatsApp
السمبوسة الدايت
claories

65

سعرات

nutrients

8

مكونات

minutes

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات21%
  • دهون10%
  • بروتين8%

المكونات :

  • 1بصلة
  • 300 جراملحمة المفرومة
  • 1بيضة
  • رشة فلفل أسمر
  • ملعقتانزيت
  • ملعقةبصل بودر
  • حسب الرغبةبهارات
  • حسب الرغبةبقدونس

طريقة التحضير؟

    ndash عدد لفة سمبوسة واحدة فقط و nbsp مصنوعة من دقيق القمح الكامل لضمان قيمة غذائية أكبر و سعرات حرارية أقل. br br span style color: 8B4513 الحشوة: span br . الحشوة الأولى: بطاطس مسلوقة و فلفل أخضر مقطع قطع صغيرة br . الحشوة الثانية: nbsp لحمة مفرومة ldquo عصاج rdquo يتم تحضيرها بمعلقة زيت واحدة فقط nbsp br br span style color: 8B4513 طريقة عمل السمبوسة الدايت في الفرن: span br br ndash يتم خفق البيضة في طبق صغير بالشوكة مع رشة فلفل اسمر و تترك جانبا. br br ndash يتم تجهيز لفة السمبوسة و إذا كانت مجمدة في الفريزر يتم تركها حتى تصبح في درجة حرارة الغرفة حتى يسهل فصل رقائق السمبوسة عن بعضها البعض. br br ndash يتم هرس البطاطس المسلوقة و خلطها بقطع الفلفل الأخضر جيدا و يمكن إضافة بعض التوابل حسب الرغبة. br br - يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية قبل البدء في تجهيز السمبوسة للحشو. br br ndash يتم فرد رقائق السمبوسة واحدة تلو الأخرى و يتم حشو كل رقاقة على حدة بالحشوة المرغوب فيها سواء خليط البطاطس المهروسة مع الفلفل الأخضر و البقدونس أو العصاج و يمكن وضعهما معا كحشوة واحدة. br br ndash يتم لف رقائق السمبوسة على شكل مثلث مع وضع الطرف الحر في الرقاقة لأسفل. br br ndash يتم دهن صينية فرن بمعلقة من الزيت ثم يتم رص وحدات السمبوسة الدايت في الصينية بتناسق. br br ndash يتم دهن سطح وحدات السمبوسة الدايت بالبيض المضروب بالفلفل الأسمر. br br ndash يتم إدخال صينية السمبوسك إلى الفرن المسخن مسبقا و ننتظر لمدة عشر دقائق فقط أو حتى يحمر سطح السمبوسه قليلا لنعرف أنها صارت جهازة لتخرج من الفرن. br br ndash يتم تقديم طبق السمبوسة على المائدة و هي ساخنة وتزين بالبقدونس. br br السعرات لكل 100 جرام nbsp
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

الصلصة الصحية

التالى

صحن السليق الصحي بالدجاج

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023