كرواسون الشوفان بجبن الريكوتا
50
سعرات
7
مكونات
90
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات6%
- دهون3%
- بروتين1%
المكونات :
- كوب ونص شوفان مطحون
- ملعقةخميرة
- ملعقة عسل
- ملعقةدقيق ابيض
- رشة ملح
- ملعقةخل
- 100 جرامجبن ريكوتا
طريقة التحضير؟
- في إناء نقوم بعجن المكونات بماء دافئ
- ويخمر العجين لمدة ساعة
- ويقسم العجين لثلاثة اجزاء
- ونقوم بفرد كل جزء علي حدة فيتكون ثلاث دوائر
- ثم نضع دائرة وندهن زيت خفيف
- ثم الدائرة التالية ونمسح بالزيت ثم الطبقة الاخيرة
- ونقوم بالفرد مرة أخري حتي تتكون دائرة كبيرة نفردها جيدا ونقوم بقطعها علي 16 مثلث
- ثم نقوم بحشي قاعدة المثلث
- ثم نقوم بلف المثلت من القاعدة للراس وندهن الوجه بمعلقة لبن ويخمر مرة اخرى ونخبز
السعرات الحرارية للقطعة
50 سعر حراري
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
