طبق البطاطس بالرومي المدخن
107
سعرات
8
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات11%
- دهون3%
- بروتين10%
المكونات :
طريقة التحضير؟
- في وعاء صغير نقوم بسلق البطاطس حتي النضج ثم تترك حتي تبرد
- نقوم بتقطعيها لشرائح رفيعة
- في مقلاة صغيرة ويدهن سمن بسيط نقوم بتقليب البطاطس علي الوجهين حتي الاحمرار ثم نرش الملح والفلفل والكمون
- في بولة صغيرة نضع البيض وملعقة التوابل والبيكنج ونقلب جيدا
- نقوم برص الوجبة
- نضع طبقة بطاطس ثم الرومي المدخن ثم طبقة بطاطس اخرى ثم مضروب البيض مرة اخرى
- وتدخل الفرن علي درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة حتي تمام نضج البيض
- سعرات 100 ج من الوجبة 107 كالورى
تابع الأكثر مشاهده
.jpg)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
