PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ملفوف الباذنجان بالفراخ

image image image
mealImage
image

100

سعرات

image

10

مكونات

image

20

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات8%
  • دهون2%
  • بروتين4%

طريقة التحضير؟

    1. تقطع الباذنجان طوليا قطع رفيعة، ثم تنقع في ماء وملح.
    2. نقوم بفرم الفراخ في الكبة الكهربائية.
    3. نجهز الصلصة برشة ملح وفلفل ومعلقة خل وثوم مهروس.
    4.  نقوم بشوي شرائح الباذنجان علي الجريل أو طاسة مدهونة بالزيت.
    5.  نقوم بتسوية الفراخ بنقطة سمن وفلفل وملح مع تغطية الإناء.
    6. ثم نفرد شرائح الباذنجان المشوية ونقوم بلفها كما في الصورة.
    7. نضع الشرائح في صينية وندهن القطع بالصلصة وتوضع في الفرن لمدة 20  دقيقة.
    8. تحتوي كل 100 جرام من هذة الوجبة (2 رول تقريبا) علي 100 سعر حراري .
    9. يمكن استبدال اللحم بالفراخ.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image
السابق

حساء خضار صحي

التالى

برجر السمك الصحي

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023