بسكويت اللوز
450
سعرات
6
مكونات
25
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات20%
- دهون35%
- بروتين12%
المكونات :
- 150 جرامدقيق اللوز
- 1بيضة واحدة
- 30 جرامعسل طبيعي أو سكر جوز الهند
- 20 جرامزيت زيتون بكر أو زيت جوز الهند
- نصف ملعقة صغيرةفانيليا طبيعية
- رشهرشة ملح
طريقة التحضير؟
- يُخلط دقيق اللوز مع العسل والزيت والبيضة والفانيليا والملح حتى تتكون عجينة متماسكة
- تُشكل العجينة إلى كرات صغيرة وتُرص على صينية مغطاة بورق زبدة
- تُضغط الكرات قليلًا لتأخذ شكل البسكويت
- يُسخن الفرن إلى 170 درجة مئوية
- تُخبز لمدة 12-15 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون
- تُترك لتبرد قبل التقديم
- لا تفرط في العسل لتقليل السكر
- استخدم دقيق اللوز الطازج وغير المحمص للحصول على أفضل طعم
- يمكن إضافة القليل من القرفة أو جوزة الطيب لتعزيز النكهة
- يحتوي على دهون صحية من اللوز ترفع من جودة الدهون في الجسم
- مصدر جيد للبروتين النباتي والألياف التي تساعد على الشبع وتحسين الهضم
- غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E، المغنيسيوم، والكالسيوم
- يعزز صحة القلب ويقلل من الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة في اللوز
نصائح في التحضير:
الفوائد العامة لبسكويت اللوز:
مناسب إذا تم تحضيره بقليل من السكر والزيت الصحي، ويُستهلك باعتدال لتجنب زيادة السعرات والسكر.
المكونات (تكفي حوالي 20 قطعة صغيرة)
السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط =450 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
