فاصوليا الخضراء المطبوخة
0
سعرات
5
مكونات
8
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات0%
- دهون0%
- بروتين0%
المكونات :
- 100 جرامفاصوليا خضراء طازجة
- 2 جرامثوم مفروم
- 5 جرامزيت زيتون
- 5 جرامعصير ليمون
- 1 جرامملح وفلفل
طريقة التحضير؟
-
. الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء المطبوخة:
- تساعد على الشبع ونزول الوزن لاحتوائها على ألياف كثيرة
- تحسن الهضم وتنظف القولون
- غنية بمضادات الأكسدة، تحمي القلب
- تحتوي على بوتاسيوم ومغنيسيوم مفيدين لضغط الدم
- تناسب مرضى السكر لأنها لا ترفع السكر سريعًا
- اغسل الفاصوليا جيدًا وقطع الأطراف
- اسلقها في ماء مغلي (100 مئوية) بدون ملح لمدة دقيقتين فقط ثم صفّها مباشرة
- سخن طاسة على نار هادئة
- أضف زيت الزيتون والثوم وقلّب 10 ثواني
- ضع الفاصوليا المسلوقة وقلّب بلطف لمدة دقيقة واحدة
- أضف عصير الليمون والملح والفلفل قبل إطفاء النار مباشرة
- قدّمها دافئة
- التحضير: 5 دقائق
- الطهي: 3 دقائق
- الوقت الكلي: 8 دقائق
- لا تترك الفاصوليا في الماء المغلي أكثر من دقيقتين حتى لا تفقد لونها وقيمتها
- زيت الزيتون لا يوضع على نار عالية
- لا تُغطّى وهي ساخنة حتى لا تفقد قرمشتها الطبيعية
نعم، آمنة جداً ومفيدة لكل الحالات اذاتم كبخها بدون دهون مشبعة أو إضافات ضارة
طريقة الطهي الصحية:
نصائح:
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
