سجق بالجبن الكريمي (كيتو)

وصفات رشاقة >> غذاء

200

سعرات

مكونات

دقيقة

بيانات الوصفة

كاربوهيدرات2%
دهون12%
بروتين25%

المكونات :

500 جرامسجق ديك رومي أو لحم بقر مفروم

100 جرامجبن كريمي (مثل جبنة فيلادلفيا)

نصف ملعقة صغيرة ثوم بودرة

نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود

ملعقة صغيرةزيت زيتون

نصف كوب بصل مفروم

نصف كوب فلفل رومي مفروم

طريقة التحضير؟

ابدأ بتقطيع البصل والفلفل الرومي.
في مقلاة على نار متوسطة، سخن ملعقة زيت الزيتون.اضف السجق المفروم واطبخه حتى يتحمر وينضج تمامًا، مع التحريك المستمر.
أضف الخضار إلى السجق واستمر في الطهي حتى يذبل البصل.
بعد أن ينضج السجق والخضار، أضف الجبن الكريمي. وقلب المكونات جيدًا حتى تذوب الجبنة وتختلط مع السجق.
يقدم السجق بالجبن الكريمي في طبق، ويمكنك تزيينه بالأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الشبت.

الفوائد:

بروتين عالي: يساعد في بناء العضلات وتعزيز الشعور بالشبع.
قليل الكربوهيدرات: مثالي لحمية الكيتو.
دهون صحية: مصدر جيد للطاقة دون زيادة الكربوهيدرات.

استمتع بهذه الوصفة الصحية واللذيذة كوجبة رئيسية أو كوجبة خفيفة فهي مناسبة لمرضي السكر والضغط ولا تناسب مرضي القلب

السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 200 سعر.