ارز بني بالخضروات
99
سعرات
10
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات19%
- دهون2%
- بروتين2%
المكونات :
- كوب أرز بني مسلوق
- كوب بسلة مسلوقة
- كوب جزر مكعبات
- كوب فاصوليا خضراء مقطعة
- فصثوم مفروم
- 50 جرامبصل مفروم
- ملعقة صغيرهزيت زيتون
- رشهملح
- رشهفلفل أسود مطحون
- رشهبقدونس مفروم
طريقة التحضير؟
- في وعاء كبير على نار متوسطة، نضع الزيت والبصل، ويقلب حتى يذبل البصل ونتبل البصل بالملح والفلفل الأسود، ثم نضيف إليه الثوم والجزر والفاصوليا الخضراء، ونقلبه لمدة خمس دقائق .
- نضيف البسلة والبقدونس المفروم، ونقلبهم جيداً لمدة خمس دقائق أخرى
- نتبّل خليط الخضروات بالملح والفلفل الأسود ، ثم نضيف الأرز البني المسلوق والماء، ونقلبه جيداً ثم نضع الأرز البني بالخضروات في طبق واسع، ونقدمه ساخناً.
الأرز البني أحد أنواع الأرز، وهو يتميز بأنه صحي أكثر وقليل السعرات الحرارية لذلك فهو مناسب لمتّبعي الحميات الغذائية ولمرضى السكر. يساعد لأرز البني على تحسين وظائف المخ وخفض ضغط الدم والتخلص من الصداع وتنظيم نسبة السكر في الدم.
مناسب لحالات الضغط والقلب والسكري بحصص محسوبة
السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 99 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
