حساء العدس
56
سعرات
12
مكونات
40
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات8%
- دهون1%
- بروتين4%
المكونات :
- 500 جرامعدس اصفر
- 1ثمرهبطاطس صغيرة
- 4 ثمرهثمرات كوسة
- 2 ثمرهجزر
- 1 ثمره كبيرهبصل
- فصثوم
- 1ثمرهطماطم
- 1ملح
- 1كمون
- 1فلفل اسود
- ملعقة زيت
- للتزيين بقدونس
طريقة التحضير؟
- نغسل العدس وينقع في ماء لمدة نصف ساعة ويصفي جيدا
- نقطع البصل وجميع الخضروات مكعبات
- في طنجرة الضغط نضع العدس والخضروات وكل التوابل
- نضيف الماء حتى تتغطى المكونات و توضع على النار نتركها 20 دقيقة و نطفي عليها
- نقوم بخلط جميع المكونات بالخلاط او الهاند بليندر حتي يتكون الحساء اللذيذ
- يصب الحساء في أطباق مناسبة ويزين بالبقدونس وبالهنا
يعد حساء العدس من أكثر أنواع الشوربات شيوعًا في الوطن العربي، يتم تناول العدس بطرق مختلفة إلا أن أشهرها حساء العدس، العدس بروتين نباتي قليل السعرات و مصدر مهم جدا بمضادات الأكسدة ايضا .مصدر جيد للحديد وللالياف ومفيد جدا لصحة القلب
مفيد جدا ومناسب لكل الحالات المرضية ماعدا مرضي القولون
السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 56 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
