الارز بالمكسرات
190
سعرات
7
مكونات
25
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات30%
- دهون7%
- بروتين5%
المكونات :
- 2 كوبارز بسمتي منقوع لربع ساعة ومغسول
- 3 كوبكوب ماء
- رشهملح
- 1هيل صحيح
- رشهزعفران
- معلقه صغيرهزبده
- 3 معلاقلوز
طريقة التحضير؟
-
1. املأ قدر مناسب بالماء وأضف رشة الملح، وضع القدر على النار حتى الغليان.
2. أضف الهيل والزعفران الي الماء واتركه دقائق
3. أضف الأرز، وقلّبه قليلًا، ثم اتركه على النار ليغلي.
4. بعد بدء الماء بالتناقص نقوم بتخفيف النار تحت الأرز لأقل درجة ممكنة
5. غطّي القدر، واتركه على النار مدّة 15 دقيقة.
6. أطفئ النار حين ينضج الأرز واتركه ليبرد قليلا ثم قوم بتقليبه ، ويجب ترك الأرز في القدر مدّة 5 دقائق قبل
7. ضع المكسرات قبل التقديم مباشرة ويزين بها
يتميز الأرز البسمتي بغناه ب الألياف الغذائية قابلة للذوبان وهذا يعني أنها تضيف كتلة للبراز وتساعد في نقلها عبر الجهاز الهضمي. مما تعمل علي تقليل خطر الإصابة بالسكري والحد من مشكلات الجهاز الهضمي كالإمساك ايضا تساعد المكسرات على الوقاية من فقر الدم وتخفض مستوى الإج
هاد وتعيد مستوى ضغط الدم إلى حدوده الطبيعية
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
