ارز بني بالبصل
99
سعرات
8
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات19%
- دهون2%
- بروتين2%
المكونات :
- كوبأرز بني
- فصثوم مفروم
- 100 جرامبصل مفروم
- ملعقة صغيرةزيت زيتون
- رشهملح
- رشهفلفل أسود مطحون
- رشهكمون مطحون
- رشهبقدونس مفروم
طريقة التحضير؟
- في وعاء كبير و على نار متوسطة، نضع الزيت والبصل، ويقلب حتى يذبل البصل.
- ونتبل البصل بالملح والفلفل الأسود، ثم نضيف إليه الثوم ونقلبه لمدة خمس دقائق .
- ثم نضع الأرز البني و الماء المغلي ونتركه الى ان ينضج الارز ويتبخر الماء.
- يسكب في اطباق التقديم ويقدم بجانب الاطباق الاخرى مثل الاسماك والجمبري.
- يزين بالبقدونس ويقدم ساخنا.
مناسب لحالات الضغط والقلب والسكري بحصص محسوبة
السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 99 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
