بيض بالطماطم صحي
95
سعرات
5
مكونات
10
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات3%
- دهون7%
- بروتين7%
المكونات :
- 3 ثمرات طماطم
- 2 حبة بيض
- ملعقة صغيرةزبدة
- رشّة فلفل أسود
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير؟
- نقوم بتقطيع الطماطم مكعبات ثم وضعها في مقلاه على نار هادئة
- تقلب على نار خفيفة مدّة 5 دقائق.الي أن تذبل تماما
- بعد ان تذبل الطماطم نضع الزبدة و البيض ثم نغطي المقلاه
- يترك الخليط على نار خفيفة مدّة 3 دقائق .
- نضع اخيرا الفلفل اسود حسب الرغبة ويمكن تناولها وحدها او مع نصف قطعه من خبز
وجبة شهية ولذيذة ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وتعتمد على البيض والخضروات فقط، والمكونات بسيطة وموجودة بداخل كل بيت، كما إن تناول البيض والطماطم معًا . يوفر العديد من الفوائد الصحية فالطماطم غنية بالليكوبين وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين سي والفلافونويد وفيتامين هـ، والتي ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = 95 سعر.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
