PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

بودنج حليب ببذور الشيا

share on faceook share on twitter share on whatsApp
بودنج حليب ببذور الشيا
claories

137

سعرات

nutrients

7

مكونات

minutes

10

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات15%
  • دهون7%
  • بروتين6%

المكونات :

  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة بودرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة فانيلا سائلة
  • ملعقة كبيرة عسل النحل
  • 20 جرامعين جمل
  • 100 جرامفراولة
  • ملعقة كبيرة بذور الشيا
  • 2 كوب حليب خالي أو قليل الدسم

طريقة التحضير؟

    1. في وعاء نضع الحليب ثم نضيف الشيا والقرفة والفانيلا والعسل.
    2. نقلب الخليط جيداً.
    3. ندخل الخليط الثلاجة لمدة خمس ساعات على الأقل، أو نتركه لليلة كاملة.
    4. نخرج الخليط من الثلاجة ونضيف عليه المكسرات والفواكه.
    5. يقدم باردا، وبالهنا وبالشفا.

    الفوائد الصحية:

    • بذور الشيا غنية بالألياف والأوميغا 3 والبروتين، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسين صحة القلب.
    • الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم يوفر البروتين والكالسيوم والفيتامينات دون إضافة الدهون غير الصحية.
    • القرفة تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهابات.
    • الفانيلا تقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
    • العسل يضيف طعماً لذيذاً ويحتوي على مضادات أكسدة.
    • المكسرات والفواكه توفر ألياف ومغذيات إضافية.
    هذه الوصفة مناسبة للأشخاص الذين يسعون إلى وجبة خفيفة صحية ومغذية، أو للمصابين بمشاكل صحية مثل داء السكري أو أمراض القلب لما تحتويه من مكونات طبيعية ومفيدة. كما أنها مناسبة للأطفال والمسنين لاحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية.

    السعرات لكل 100 جرام من هذا الخليط = ١٣٧ سعر.

100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

برجر لحم بحشو الجبن

التالى

ضلوع اللحم بالفريك في الفرن

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023