PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

الروبيان بالزبد والافوكادو

share on faceook share on twitter share on whatsApp
الروبيان بالزبد والافوكادو
claories

131

سعرات

nutrients

12

مكونات

minutes

20

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات5%
  • دهون7%
  • بروتين15%

المكونات :

  • 300 جرام روبيان
  • حبة افوكادو
  • حبةطماطم مقطعة
  • 1خس مبشور
  • فصين ثوم
  • 10 جرامملح
  • 10 جرامفلفل
  • مكعب زبدة
  • ملعقتين زيت زيتون
  • 2 ليمون
  • 1البصل الأحمر
  • 1الكزبرة المفرومة

طريقة التحضير؟

    إذا كنت تبحث عن سلطة غنية بالبروتين ، والدهون الصحية والعناصر الغذائية ، أعتقد أنك ستحب سلطة الروبيان والأفوكادو. فهي من وصفات الكيتو منخفضة الكربوهيدرات
    1. بعد تنظيف الجمبري قم تتبيلة بليمون وملح وفلفل وفص ثوم لمدة عشر دقائق
    2. في مقلاية على النار ضع مكعب الزبدة ثم الجمبري لمدة عشر دقائق تقريبا
    3. في طبق  قم بتقطيع  الخضار والافوكادو ونقلبهم جيدا
    4. اضف الجمبري للسلطة ونقلبهم 
    5. في كوب امزج الزيت الزيتون مع الملح والفلفل والليمون وفص الثوم جيدا وكمون وضيفة قبل التقديم مباشرة
    6. ابدأ بتقليب الجمبري المطبوخ مع الصلصة والبصل. اضف الطماطم المقطعة أو أي خضروات أخرى تضيفها. اعطيه تقليبًا جيدًا حتى يتم امتصاص التتبيلة جيدًا.
    7. ثم ضع الخليط بالملعقة فوق الخس المبشور وضع شرائح الأفوكادو بعناية حول الجمبري  وتزين بالكزبرة المفرومة

      السعرات لكل 100 جرام

       
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

سلطة خضراء صحية

9

مكونات

24

سعر حرارى

10 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

سلطة الحمص المغذية

7

مكونات

100

سعر حرارى

10 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

سلطة الخرشوف

9

مكونات

87

سعر حرارى

20 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

حساء الروبيان بالكريمة

التالى

قهوه بالزبد ( القهوة الكيتوزية )

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023