PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

معمول التمر بالشوفان

share on faceook share on twitter share on whatsApp
معمول التمر بالشوفان
claories

109

سعرات

nutrients

8

مكونات

minutes

60

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات19%
  • دهون3%
  • بروتين3%

المكونات :

  • كوب وربع دقيق شوفان
  • ملعقة كبيرة سمسم
  • ملعقة صغيرة القرفة
  • ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • ملعقة كبيرة العسل
  • 2 ملعقة زيت جوز هند
  • ربع كوب حليب
  • 200 جرام تمر مهروس

طريقة التحضير؟

    • في وعاء قم بنخل الشوفان جيدا ثم يوضع جميع المكونات الجافة وتقلب جيدا
    • اضف العسل والحليب والزيت واعجن المكونات بالملعقة حتي تتكون عجينة متماسكة وسهلة التشكيل
    • يشكل العجين لدوائر صغيرة وزن 25 جرام لكل كرة
    • يتم تشكيل التمر المهروس الي كرات اصغر وممكن إضافة الهيل أو القرفة إليها حسب الرغبة
    • تفرد كرة صغيرة من العجين ويوضع بداخلها كرة من التمر وتكور الي كور متساوية علي أن تكون الكور ملساء وناعمة
    • في صينية بحجم مناسب ضع ورق الزبدة ثم قم بوضع الكور علي مسافات متباعدة 
    • نقوم بضغط كل كرة بضغطة بسيطة باستخدام شوكة معدنية أو قوالب تشكيل للمعمول
    • توضع في فرن ساخن علي درجة 180 درجة علي الرف الاوسط لمدة 15-20 دقيقة حتي يتكون لون ذهبي فاتح علي الوجهين
    • تترك لتبرد تماما ثم ترص في علب التشكيل وبالهنا والشفا

      السعرات لقطعة 50 جرام 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

الكحك الصحي بالشوفان

التالى

ضلوع اللحم بالفريك في الفرن

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023