PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

طاجن الفريك بالكبدة والقوانص

share on faceook share on twitter share on whatsApp
طاجن الفريك بالكبدة والقوانص
claories

156

سعرات

nutrients

10

مكونات

minutes

45

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات10%
  • دهون7%
  • بروتين14%

المكونات :

  • كوب فريك
  • 500 جرامطماطم مبشورة
  • رشةملح
  • رشةفلفل
  • رشةكمون
  • رشةبهارات فراخ
  • مكعب مرقة دجاج
  • 500 جرامكبد وقوانص
  • 1شوربة دجاج
  • 1بصلة كبيرة

طريقة التحضير؟

    1. قم بتشويح البصلة فى قليل من السمن والزيت حتى يصفر لونها.
    2. قم بإضافة الكبد والقوانص والملح والتوابل ومكعب المرقة ونقلب حتى تنضج الكبد والقوانص.
    3. نقوم بإضافة الطماطم المبشورة ثم نهدى النار ونقلب.
    4. نضيف الفريك بعد ما نقوم بتصفيته من المياه الخاصة به بعد الغسل، ونستمر فى تقليب الخليط كله على نار هادئة حتى يتشرب الفريك صوص الكبد والقوانص.
    5. نضعه فى طاجن ونضيف عليه الشوربة حتى تغطيه تماماً، ونتركه فى الفرن حوالى نصف ساعة، وبعدها يصبح طاجن فريك بالكبد والقوانص جاهزاً للتقديم.
    السعرات لكل ١٠٠ جرام من الوجبة
     
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

سباغيتي بالزبادي والمكسرات

12

مكونات

209

سعر حرارى

20 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

الارز الابيض بطريقة صحية

5

مكونات

130

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

المقلقل باللحم

12

مكونات

212

سعر حرارى

60 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

حساء الذرة بالكريمة

التالى

قهوه بالزبد ( القهوة الكيتوزية )

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023