بصل مفروم
99
سعرات
7
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات17%
- دهون3%
- بروتين3%
المكونات :
- 250 جرام بصل مفروم
- 200 جرام رقائق البطاطس المشوية بالتوابل
- 200 جرام عصير التفاح بالقرفة والقرنفل والبرتقال الصحي الدافئ
- 50 جرامOlive oil
- 250 جرام Broccoli mushroom pasta
- 50 جرامBroccoli mushroom pasta
- كوب ونصف عصير التفاح بالقرفة والقرنفل والبرتقال الصحي الدافئ
طريقة التحضير؟
-
يتم خفق البيضة في طبق صغير بالشوكة مع رشة فلفل اسمر، و تترك جانبا.
يتم تجهيزعلبة السبرينج رول، و إذا كانت مجمدة في الفريزر يتم تركها حتى تصبح في درجة حرارة الغرفة، حتى يسهل فصل الرقائق عن بعضها البعض.
يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية قبل البدء في تجهيز العجينة للحشو.
في وعاء علي النار نضع ملعقة من الزيت ثم الفلفل الالوان بثواني ثم الدجاج المفروم والملح والبابريكا والفلفل الاسود والبهارات حتي تمام النضج وتترك لتبرد.
يتم فرد الرقائق واحدة تلو الأخرى، و يتم حشو كل رقاقة على حدة بالحشوة المجهزة.
يتم لف الرقائق على شكل رول علي ان تقفل الجانبين جيدا لعدم خروج الحشوة.
يتم دهن صينية فرن بمعلقة من الزيت، ثم يتم رصها في الصينية بتناسق.
يتم دهن سطحها بالبيض المضروب بالفلفل الأسمر.
يتم ادخالها إلى الفرن المسخن مسبقا، و ننتظر لمدة عشر دقائق فقط، أو حتى يحمر السطح قليلا لنعرف أنها صارت جاهزة لتخرج من الفرن.
يقدم طبق سبرينج رول المشوي بالدجاج على المائدة و هي ساخنة وتزين بالبقدونس.
السعرات لكل 100 جرام
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
