PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

سلطة البازلاء والبطاطس البيورية

share on faceook share on twitter share on whatsApp
سلطة البازلاء والبطاطس البيورية
claories

102

سعرات

nutrients

9

مكونات

minutes

20

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات16%
  • دهون3%
  • بروتين3%

المكونات :

  • 250 جرام بازلاء
  • 200 جرام بطاطس
  • نصف ملعقة فلفل اسود مطحون
  • نصف ملعقة ملح
  • 2 ملعقة كبيرة ماستردة
  • 20 جرامبصل اخضر
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 30 جرامشبت
  • ملعقة صغيرة زيت زيتون

طريقة التحضير؟

    • نحضر حبات البسلة ونقوم بتغطيها بالماء ، ونترك الوعاء على نار متوسطة حتى تسلق وتنضج  لمدة 15 دقيقة  ثم نرفعها من ماء السلق ونصفيها جيدًا.
    • نقوم بتقشير البطاطس و تقطيعها لمكعبات ، ثم نغسلها  بالماء الجاري جيدًا ونقوم بسلقها لمدة 10 دقائق.
    • في وعاء كبير نضع فيه جزء كبير من حبات البسلة و مكعبات البطاطس المسلوقة الملح والفلفل والثوم و نقوم بهرسهم جيدا.
    • نحضر وعاء التحضير ونضع الخليط ثم نزينها بالشبت وزيت الزيتون بعض حبات البازلاء.
    السعرات الحرارية لكل 100جرام 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

سلطة الحمص المغذية

7

مكونات

100

سعر حرارى

10 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

سلطة الفاصوليا بالزبد

6

مكونات

98

سعر حرارى

12 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كريب عسل كيوي

التالى

قهوه بالزبد ( القهوة الكيتوزية )

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023