الرقاق الصحي المميز
175
سعرات
8
مكونات
60
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات15%
- دهون8%
- بروتين10%
المكونات :
طريقة التحضير؟
- في إناء يوضع البصل الناعم ونحركه جيداً إلى أن يذبل
- ثم نضع اللحم حتي يتغير لونة
- ثم الخضروات المقطعة والمسلوقة " فلفل الوان ،فلفل اخضر،قطع خرشوف مسلوق ، ، بازيلاء ، جزر مبشور ، بصل "
- ونحركهم جيداً ثم نضع الملح والفلفل
- أضف الحساء ثم اضف ملعقة صلصة والزيتون ونتركها قليلاً إلى أن ينضج بشرط تهدئة النار الي أقل درجة وتغطية الاناء
- نقوم بتصفية الخليط جيدا لتتكون عندنا حساء مميز وخلطة ذات رائحة متميزة
- وفي وعاء مناسب كبير مدهون بزبدة نسقي الرقاق بالحساء
- ثم نضع 5 طبقات في صينية ونضغط عليها
- ثم نضع الخضروات باللحم ونضع فوقها 5 طبقات أخرى من الرقاق ونقطعة الي مكعبات قبل دخول الفرن ثم نكون قد انتهينا
- يمكن أن نزود طبقات الرقاق على حسب الرغبة
- نضع القليل من الحساء فوق الوجه وندهن الوجه بالزبد الدايت ثم ندخلها الفرن
- إلى أن يحمر وجهها وتقطع وتقدم ساخنة
تابع الأكثر مشاهده
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
.jpg)
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
