PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

القطايف الصحية

share on faceook share on twitter share on whatsApp
القطايف الصحية
claories

210

سعرات

nutrients

3

مكونات

minutes

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات38%
  • دهون4%
  • بروتين5%

المكونات :

  • 500 جرام القطايف
  • كوب جوز
  • 2 ملعة زهرماء الزهر

طريقة التحضير؟

     وهناك العديد من الحشوات المختلفة للقطايف والتي تناسب جميع الاذواق مثل القشطة أو الجبن او المكسرات، لكن هذه الحشوات لا تتناسب أبدا مع متبعي الحميات الغذائية لتقليل الوزن، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون،النباتية المهدرجة التي من الممكن أن تدمر اي نظام غذائي
     ويمكن التحكم في السعرات الحرارية التي تحتوي عليها القطايف من خلال طريقة التحضير وفيما يلي بعض التعليمات لتحضير قطايف صحية

    الوصفة الأولى : القطايف بحشو بالجوز اللذيذ

    هذه الوصفة تقل سعراتها الحرارية بصورة كبيرة عن طرق لتحضير التقليدية، ورغم هذا لا ينصح أبدا الإكثار منها للأڜخاص، الذين يتبعون نظام غذائي لخسارة الوزن .

    طريقة تحضير القطايف 

    ١ – يوضع الجوز في مكينة تحضير الطعام ويفرم ناعما .
    ٢ – يوضع كل من ملعقة عسل ابيض وملعقة ماء زهر مع الجوز المفروم ويعجن .
    ٣ – تحشى أطراف القطايف  بمزيج الجوز، وتغلق بإحكام .
    ٤– ترتب القطايف المحشوة داخل صينية،  وتدهن بالزيت بفرشاة صغيرة
    ٥-وتوضع في فرن درجة حرارته منخفضة حتى تحمر .
    ٦ – توضع  القطايف مع العسل الابيض في طبق التقديم .
    ٤– يضاف إليه القطايف او الفستق او المكسرات المحببة
     
    السعرات لكل ١٠٠ جرام 210 .

    بالنسبة القطايف بحشو الجبن : يمكن استبدال الجبن الدسمة بالجبن قليلة الدسم
     
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

الاكلير الصحي

11

مكونات

110

سعر حرارى

60 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

كاسات كنافة بالمانجو صحية

8

مكونات

176

سعر حرارى

40 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كاسات كنافة بالمانجو صحية

التالى

ضلوع اللحم بالفريك في الفرن

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023