PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

نظام المرضعات

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
 نظام المرضعات

نظام أكل صحى لفقد الوزن للمرضعات

الفطار:
٢بيض مسلوق+ رغيف بلدى اسمر +٢ خياره.
أو
٦ ملاعق فول مدمس بنقطتين زيت+ رغيف بلدى اسمر + ٢ خياره
    أو
٣ملاعق كبيره شوفان حبه كامله + كوب حليب  ويسوى على النار هادئه ل

الغداء:
 ربع صدر فرخه + رغيف بلدى اسمر + طبق خضار
او
٢ قطعه لحمه حمراء + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير. 
  أو
١علبه تونه متوسطه مصفاه من الزيت  + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير

السناك:
بعد الغذاء على الأقل ب٣ساعات
١ ثمره فاكهه برتقال او جوافة او كمثري او تفاح او رمان

العشاء:
بعد السناك على الأقل ٣ ساعات
٢كوب زبادى

ملاحظات
كوب ماء قبل اي وجبة
وبعد كل وجبه مشروب الشمر
يجب الا يقل عمر الطفل عن 6 اشهر
 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف نستغل الصيف في انقاص الوزن

تساعدك التوابل المختلفة ، على حرق مزيد من السعرات الحرارية، والاستمتاع أكثر بالوجبات الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare

تسع خضروات تصبح صحية أكثر عند طهيها

يزيد الطبخ بشكل كبير من مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة في الطماطم، ويرتبط اللايكوبين بانخفاض مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان

facebookShare twitterShare whatsappShare

كارنيفور ... ريجيم اللحوم لإنقاص الوزن، تعرف عليه

أظهر بفعالية زيادة في مستويات الطاقة يليها فقدان الوزن بشكل رهيب والإدراك العقلي. 

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا