جدول سعرات 1800 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*2 توست اسمر+  2 بيضة  مسلوقة  +  2 معالق جبن ابيض + كوب قهوة باللبن + جرجير

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
ثمرة بطاطا متوسطة + كوب نسكافية

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم   
* (9 معالق ) عدس بجبة +250 كبدة مشوية  + سلطة خضراء

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب بطيخ مكعبات + 2 بسكويت شوفان

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب بليلة باللبن + توست زبدة فول + كوب شاي باللبن

كل توست يعادل ربع خبز
 الرياضة نصف ساعة يوميا مشي و يساعدك تطبيق رشاقة فى تحديد هدفك
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية