[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

المفاتيح السبعة للوصول لجسم مثالي

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
 إنقاص الوزن

ترغب معظم الناس خصوصا السيدات في الوصول إلى الجسم المثالي الخالي من التكتلات الدهنية

ترغب معظم الناس خصوصا السيدات في الوصول إلى الجسم المثالي الخالي من التكتلات الدهنية، لذا نعرض لك في هذا المقال أهم وأفضل سبع خطوات والتي تساعدك على إنقاص الوزن دون اتباع حمية قاسية.
 
اولا:حدد هدف صغير ومحدد وواقعي وابدأ بالمراقبة الذاتية وابحث عن الدعم
تسوق بذكاء وكافئ نفسك
ثانيا:تقليل كمية الكاربوهيدرات البسيطة مثل السكر ومنتجات الدقيق الابيض قدر المستطاع ومحاولة تبديلة بالنشويات المعقدة كالشوفان والبطاطا لزيادة الشبع وتقليل نسبة الانسولين بالدم
ثالثا:تقليل كمية الانسولين في الدم عن طريق زيادة ساعات الصيام علي مدار اليوم وتحديد ساعات قليلة فقط للاكل ولكن في حالات الاشخاص دائمة الجوع يفضل استخدام وجبات بينية خفيفة بين الوجبات الاساسية
رابعا:كوبين من الماء قبل كل وجبة اساسية وكوب قبل السناك بحد ادني من 8 الي 10 اكواب يوميا يقلل من الجوع ويساعد في حرق السعرات
خامسا: التمرينات الرياضية مهمة لتسريع عملية الحرق خاصة المشي من 20 دقيقة الي ساعة يوميا وابحث في اختيارات مختلفة للتمرينات المخططة مثل مراكز اللياقة البدنية والصالات الرياضية
سادسا:منع المشروبات الغازية واستبدالها بمشروبات حارقة مثل الديتوكس
اخيرا:النوم الكافي ومضغ الطعام جيدا من اهم عوامل نزول الوزن 
 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> نصائح رمضانية

كيف تتجنب الجوع في رمضان؟

أجمع الأطباء والمتخصصين على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم طوال أيام السنة للمحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة المصاحبة للحياة العصرية، لذا يجب عدم ترك ممارسة الرياضة في رمضان

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كارنيفور ... ريجيم اللحوم لإنقاص الوزن، تعرف عليه

أظهر بفعالية زيادة في مستويات الطاقة يليها فقدان الوزن بشكل رهيب والإدراك العقلي. 

facebookShare twitterShare whatsappShare

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف نستغل الصيف في انقاص الوزن

تساعدك التوابل المختلفة ، على حرق مزيد من السعرات الحرارية، والاستمتاع أكثر بالوجبات الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا