تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ملفوف الباذنجان بالفراخ

ملفوف الباذنجان بالفراخ

image image image
mealImage
image

100

سعرات

image

10

مكونات

image

20

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات8%
  • دهون2%
  • بروتين4%

طريقة التحضير؟

    1. تقطع الباذنجان طوليا قطع رفيعة، ثم تنقع في ماء وملح.
    2. نقوم بفرم الفراخ في الكبة الكهربائية.
    3. نجهز الصلصة برشة ملح وفلفل ومعلقة خل وثوم مهروس.
    4.  نقوم بشوي شرائح الباذنجان علي الجريل أو طاسة مدهونة بالزيت.
    5.  نقوم بتسوية الفراخ بنقطة سمن وفلفل وملح مع تغطية الإناء.
    6. ثم نفرد شرائح الباذنجان المشوية ونقوم بلفها كما في الصورة.
    7. نضع الشرائح في صينية وندهن القطع بالصلصة وتوضع في الفرن لمدة 20  دقيقة.
    8. تحتوي كل 100 جرام من هذة الوجبة (2 رول تقريبا) علي 100 سعر حراري .
    9. يمكن استبدال اللحم بالفراخ.

تابع الأكثر مشاهده

الوصفات >> طبق رئيسي

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

🧉نوتيلا دايت

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

بان كيك الشوفان

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

كيك شوكولاته صحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

كبسة الارز البني الدايت

13

مكونات

145

سعر حرارى

60 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

بطاطس الويدجز

7

مكونات

85

سعر حرارى

30 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

كفتة التونة الصحية

12

مكونات

75

سعر حرارى

40 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

حساء خضار صحي

التالى

محشي الارز الصحي الخفيف

}

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021