لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
تعتبر اليوغا من التمارين البدنية والروحية التي تهدف إلى تحقيق التوازن بين العقل والجسد. نشأت في الهند القديمة، وتجمع بين التأمل، والتنفس العميق، والحركات الجسدية.
يعتبر تمرين الـ Side Plank من التمارين المهمة، التي يجب دمجها مع النظام الرياضي الخاص بك، وذلك لتضمن تقوية عضلات البطن، وتحسين ثبات الجسم.
بعد أداء التمارين الرياضية المكثفة، قد يشعر الكثيرون بإجهاد وآلام في العضلات .هذه الآلام شائعة وتحدث نتيجة تمزقات صغيرة في الألياف العضلية ولحسن الحظ، توجد طرق فعالة لتقليل هذا الإجهاد وتسريع عملية التعافي.
التدريب المتقطع عالي الكثافة أو ما يُعرف اختصارًا بـ HIIT هو نوع من التمارين الرياضية التي أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة نظرًا لقدرتها على تعزيز اللياقة البدنية بشكل سريع وفعال.
مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على النشاط البدني تحديًا. اكتشف في هذا المقال كيفية بناء نظام رياضي فعال للتغلب على كسل الشتاء والحفاظ على لياقتك
هل تواجه صعوبة في التوفيق بين العمل والرياضة؟ اكتشف استراتيجيات فعالة لتحقيق التوازن بينهما والحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية حتى مع جدول عمل مزدحم.