PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

6 نصائح لممارسة المشي السليم

image image image image
image

شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.

النصائح الست لمشي سليم هي:

1.    الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.

2.    تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.

3.     شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.

4.    المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.

5.    مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا.

6.    رفع الرأس والنظر إلى الأمام.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

أفضل 5 تمارين جري لفقدان الوزن

يساعدك الجري على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقوية عضلات قلبك أيضاً

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف تحسن اللياقة القلبية التنفسية؟

اللياقة القلبية التنفسية تشير بطريقة غير مباشرة على وجود عدة صلات بين نسبة الدهون العالية في منطقة البطن وبين النشاط البدني المبذول

facebookShare twitterShare whatsappShare

عدد خطوات المشي اليومية الكافية

هذا هو عدد خطوات المشي اليومية الكافية "لحمايتك" من الأمراض الخطيرة

facebookShare twitterShare whatsappShare

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا