PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ارز بالبشاميل والخضار

share on faceook share on twitter share on whatsApp
ارز بالبشاميل والخضار
claories

180

سعرات

nutrients

13

مكونات

minutes

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات28%
  • دهون5%
  • بروتين6%

المكونات :

  • كوب ارز بسمتي
  • 100 جرامبسلة
  • 100 جرامجزر
  • 100 جرامفلفل الوان
  • 2 ملعقةشوفان مطحون
  • رشة ملح
  • رشةفلفل
  • رشةقرفة
  • كوب شوربة
  • 50 جرامجبن حلوم
  • ربع ملعقةزبد
  • كوب لبن
  • 1ثومة

طريقة التحضير؟

    span style color: B22222 طريقة تجهيز الخضار: span br 1- نقوم بتقطيع الخضار nbsp الجزر و فلفل الاوان الى مكعبات. br 2- نبشر جبن الحلوم. br 3- نضع الزبد علي النار ثم الخضار المقطع ثم الملح الفلفل والثوم والقرفة. br 4- نهدئ النار ثم نغطي الاناء حتي تمام النضج. br span style color: B22222 طريقة تحضير البشاميل: span br نضع اللبن والشوربة معا ونذوب فيهم ملعقتين الشوفان حتي يبدأ القوام ان يتماسك nbsp nbsp br span style color: B22222 طريقة التحضير: span br 1- نقوم برص الطبقات على النحو التالي: طبقة بشاميل خفيف ثم الارز ثم الخضار ثم البشاميل ثم الجبنة. br 2- توضع في الفرن علي 180 درجة لمدة 20 دقيقة حتي احمرار الوجه. br nbsp nbsp السعرات الحرارية لكل 100 جرام 180 سعر حراري
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

طبق البطاطس بالرومي المدخن

التالى

صحن السليق الصحي بالدجاج

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023