PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

مكرونة بالبشاميل صحية

share on faceook share on twitter share on whatsApp
مكرونة  بالبشاميل صحية
claories

170

سعرات

nutrients

11

مكونات

minutes

60

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات17%
  • دهون3%
  • بروتين15%

المكونات :

  • 150 جراممكرونة
  • ربع لحمة مفروم احمر
  • 1بصلة
  • رشةملح
  • رشةفلفل
  • ملعقتين زيت
  • كوب ونصفلبن
  • كوب ماء
  • ملعقتيندقيق
  • 50جرامجبنة حلوم
  • 2جبنة مثلثات خفيفة

طريقة التحضير؟

    ol li نقوم بسلق المكرونة. li li نفرم بصلة متوسطة. li li نضع معلقة زيت في طاسة و نقوم بسكب البصل فى الطاسة حتي تصفر البصلة ثم نضع اللحم والملح والفلفل ونخفض النار حتي تمام التسوية. li li span style color: FF0000 نقوم بتحضير البشاميل span : كوب ونص لبن علي nbsp كوب nbsp ماء و ملح وفلفل توضع علي النار nbsp حتي الغليان. li li نحضر ربع كوب ماء مع ملعقتين دقيق حتي تمام الذوبان . li li ثم نصبه علي اللبن المغلي حتي يتغير القوام ويصبح كثيفًا. li li في صينية صغيرة نضع نصف كمية nbsp المكرونة المسلوقة ثم اللحم ثم باقي المكرونة ثم البشاميل ثم الجبنة. li li نضعها في الفرن للتسوية لمدة 30دقيقة حتي يحمر الوجه. li li كل 100 جرام من الأكلة اللذيذة تحتوي علي 170 سعر حرارى. br br nbsp li ol
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

محشي الارز الصحي الخفيف

التالى

صحن السليق الصحي بالدجاج

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023