فطائر لحم الضأن المشوية بالبرغل
180
سعرات
8
مكونات
60
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات10%
- دهون8%
- بروتين18%
المكونات :
- 400 جراملحم ضأن مفروم قليل الدهن
- 100 جرامبرغل ناعم
- 1 حبة صغيرةبصل مفروم
- 1 ملعقة طعام صغيرةثوم مفروم
- 2 ملعقة كبيرةكزبرة وبقدونس مفرومين
- نصف ملعقة صغيرة لكل نوعكمون، قرفة، فلفل أسود، بابريكا
- حسب الرغبةملح خفيف
- 1 ملعقة طعام صغيرةزيت زيتون
طريقة التحضير؟
- اخلط اللحم مع البرغل والتوابل والبصل والثوم والكزبرة والبقدونس حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- شكّل الخليط على هيئة أقراص صغيرة أو كرات.
- سخّن الشواية وادهنها بالقليل من زيت الزيتون، ثم اشوِ الفطائر لمدة 4-5 دقائق لكل جانب حتى تنضج تمامًا.
- غنية بالبروتين من لحم الضأن والبرغل.
- منخفضة الدهون لأن اللحم مشوي وليس مقليًا.
- غنية بالألياف بسبب البرغل، مما يساعد على الهضم والشبع.
- مناسبة لمرضى الضغط والقلب إذا تم تقليل الملح واستخدام لحم قليل الدهون.
- أندرويد: اضغط هنا للتحميل
- ايفون: اضغط هنا للتحميل
تحضير الفطائر:
الفوائد العامة:
التقديم: تُقدَّم الفطائر مع الصلصة بالأعشاب وسلطة جانبية خفيفة مثل التبولة أو الفتوش.
حمل التطبيق الآن وتابع مع خبراء ومدربين رشاقة
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
