سلطة الخرشوف
87
سعرات
9
مكونات
20
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات9%
- دهون6%
- بروتين2%
المكونات :
- ٣ ثمراتخرشوف
- ٤ ثمراتعصير ليمون
- 25 جرامشرائح زيتون اخضر
- 25 جرامشرائح زيتون اسود
- 100 جرامبصل اخضر شرائح
- 100 جرامفلفل اخضر مكعبات
- 100 جرامطماطم شيري صغيرة
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ربع ملعقة ملح
طريقة التحضير؟
-
يعد الخرشوف أحد أنواع الخضار الغنية بمضادات الأكسدة والتي إن تم تناولها يوميًا بالشكل الكافي، فإنها تساعد على تأخير ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة. الحماية من الأمراض التي ترافق التقدم الطبيعي في السن والشيخوخة، مثل الزهايمر ايضا يحافظ الخرشوف علي صحة الجهاز الهضمي بسبب المحتوى العالي من الألياف فهو يساعد في عملية الهضم عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك. ويعزز صحة القلب فيمكن أن يساعدك البوتاسيوم الموجود في الخرشوف على تنظيم ضغط الدم، ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ينظف الخرشوف ويغسل جيدا ويصفي ويقطع شرائح
- في وعاء اخلط الليمون مع الزيتون
- في طبق التقديم اخلط جميع المكونات ( الخرشوف المسلوق _البصل_الزيتون _,الفلفل_الطماطم) واسكب الليمون والزيت ويقدم
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
