حساء القرع بالسعرات
118
سعرات
8
مكونات
35
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات14%
- دهون5%
- بروتين5%
المكونات :
- 500 جرام قرع
- فص ثوم
- 2 أكواب مرقة خضار
- 1بصل مفروم
- ½ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة جوز الطيب
- ¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
- كوب لبن
طريقة التحضير؟
- قشر القرع وقطعه إلى مكعبات صغيرة.
- سخن وعاء واسع على حرارة متوسطة وأضف القرع وماء. قلبه لبضع دقائق.
- أضف البصل المفروم والثوم إلى الوعاء واقلب المكونات معًا لبضع دقائق أخرى.
- أضف مرقة الخضار والملح إلى الوعاء. اترك المزيج يغلي ثم قلل من درجة الحرارة قليلاً.
- اترك القرع يطهى لمدة عشر دقائق أو حتى يصبح طريًا.
- أضف اللبن إلى الوعاء واخلطه جيدًا. يمكنك استخدام الخلاط الكهربائي أو الكبة لتحقيق نتيجة ناعمة.
- رش الخليط بجوز الطيب والفلفل الأسود للتتبيل.
- قلب الحساء لمدة خمس دقائق إضافية لتجانس النكهات.
- قدم الحساء الكريمي الناعم واللذيذ.
ملاحظة: يمكنك تعديل كمية المكونات حسب الرغبة وتفضيلات الذوق الشخصية.
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
