PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

حساء القرع بالسعرات

share on faceook share on twitter share on whatsApp
حساء القرع بالسعرات
claories

118

سعرات

nutrients

8

مكونات

minutes

35

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات14%
  • دهون5%
  • بروتين5%

المكونات :

  • 500 جرام قرع
  • فص ثوم
  • 2 أكواب مرقة خضار
  • 1بصل مفروم
  • ½ ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة جوز الطيب
  • ¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
  • كوب لبن

طريقة التحضير؟

    1. قشر القرع وقطعه إلى مكعبات صغيرة.
    2. سخن وعاء واسع على حرارة متوسطة وأضف القرع وماء. قلبه لبضع دقائق.
    3. أضف البصل المفروم والثوم إلى الوعاء واقلب المكونات معًا لبضع دقائق أخرى.
    4. أضف مرقة الخضار والملح إلى الوعاء. اترك المزيج يغلي ثم قلل من درجة الحرارة قليلاً.
    5. اترك القرع يطهى لمدة عشر دقائق أو حتى يصبح طريًا.
    6. أضف اللبن إلى الوعاء واخلطه جيدًا. يمكنك استخدام الخلاط الكهربائي أو الكبة لتحقيق نتيجة ناعمة.
    7. رش الخليط بجوز الطيب والفلفل الأسود للتتبيل.
    8.  قلب الحساء لمدة خمس دقائق إضافية لتجانس النكهات.
    9. قدم الحساء الكريمي الناعم واللذيذ.

    ملاحظة: يمكنك تعديل كمية المكونات حسب الرغبة وتفضيلات الذوق الشخصية.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

شوربة البازلاء الخضراء

9

مكونات

119

سعر حرارى

20 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

حساء خضار صحي

10

مكونات

40

سعر حرارى

60 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare

حساء الطماطم بالذرة

9

مكونات

60

سعر حرارى

15 دقيقة

وقت الطهى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

سلطة الكرنب الاحمر بالكينوا

التالى

سلطة الفاصوليا ببذور الكينوا

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023