سلطة المكرونة بالمشروم والبروكلي
132
سعرات
11
مكونات
30
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات18%
- دهون4%
- بروتين6%
المكونات :
- رشة ملح
- 2 ملعقة كبيرةزيت الزيتون
- 3 ملاعق كبيرةعصير الليمون
- 100 جرامفطر طازج
- 100 جراممعكرونة
- 30 جرامفلفل الوان مفروم
- نصف كوب ذرة حب مسلوقة
- 2 ملعقة كبيرةزيتون
- 100 جرامبروكولي
- ملعقة كبيرةريحان
- 50 جرامجبن الشيدر
طريقة التحضير؟
- قم بسلق المكرونة والبروكلي والمشروم والذرة بشكل منفصل واتبع تعليمات السلق العادية لكل نوع.
- بعد غليها واكتمال السلق، قم بتصفيتها جيدًا من الماء واتركها جانبًا لتبرد.
- في وعاء كبير، ضع المكرونة والخضار المسلوقة.
- أضف قطع الجبن الشيدر المقطعة إلى مكعبات صغيرة، والطماطم المقطعة، والزيتون.
- قم بخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والريحان والملح جيدًا في وعاء صغير.
- أضف الصلصة إلى السلطة وقم بتقليبها بلطف حتى تتغطى جميع المكونات بالصلصة.
- قدم السلطة مباشرةً واستمتع بها.
سلطة المكرونة مع الخضار والصلصة:
لتحضير الصلصة :
معلومات غذائية:
تحتوي السلطة على حوالي 132 سعرة حرارية لكل 100 جرام.تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
