[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ما هو معدل الحرق تعريفة ؟ وما العوامل المؤثرة علية؟؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
معدل الحرق

تعريف معدل الحرق والعوامل المؤثرة

 

معدل الايض الاساسي   او  Basal Metabolic Rate

(BMR)  هو مجموع السعرات التي يستهلكها جسمك للعمليات الحيوية مثل الهضم  والدورة الدموية والتنفس بناء وتجديد الخلايا
وهذا لا يشمل النشاط والحركة وهو يمثل اكثر من ثلثي الاستهلاك اليومي للسعرات وال BMR   يختلف من شخص لاخر فهناك اشخاص يظلون علي نحافتهم بالرغم من تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب ارتفاع قيمة معدل الايض BMR, لديهم

 

العوامل التي تتحكم في معدل الحرق

اولا:الوزن كلما زاد الوزن زاد احتياج الجسم لسعرات اكبر للحركة
ثانيا: حجم الكتلة العضلية وهو وزن الجسم بدون دهون كلما زادت الكتلة العضلية زاد قدرة جسمك علي حرق الدهون والسعرات
ثالثا:السن كلما تقدم السن كلما قل معدل الايض
رابعا: الجنس الذكر لدية BMR    اعلي من الانثي لزيادة الكتلة العضلية عن الانثي
خامسا: مستوي النشاط كلما زاد معدل النشاط زاد احتياج الجسم للسعرات
سادسا:خلل الغدة الدرقية يقلل من معدل الايض
سابعا:
المجاعة او اتباع ريجيم قاسي  منخفض السعرات يجعل الجسم يتوقف الحرق لتخزين الطاقة
 

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

قلة النوم تصيب الأطفال والمراهقين بالسمنة

يعانى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم من الدهون الزائدة حول الوسط وارتفاع ضغط الدم

facebookShare twitterShare whatsappShare

4 أطعمة يجب الابتعاد عنها في رمضان

احتمال تسببها في جفاف الجسم من خلال قدرتها على امتصاص السوائل التي تدخل إليه بكميات محدودة طوال فترة الصيام.

facebookShare twitterShare whatsappShare

احذر ... الأنظمة الغذائية القاسية تؤدى إلى الشراهة وتدمر صحتك

يحلم الكثيرون بإنقاص أوزانهم، ويسعى البعض من أجل تحقيق هذا الهدف إلى إتباع أنظمة غذائية قاسية وعنيفة، و لكن عليك أن تعلم أن هذه الانواع من الريجيم يمكن أن تكون أكثر خطورة على صحتك من المفيد الذي تقدمه لك.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا