الستريك في رشاقة: كيف تحافظ على التزامك يوميًا وتكسب مكافآت؟

ما هو الستريك في رشاقة؟

الستريك هي نقاط ومكافآت تحصل عليه عند التزامك بنشاط معين داخل التطبيق لعدة أيام متتالية، مثل: الاستخدام اليومي للتطبيق، الالتزام في تحقيق هدفك اليومي من الخطوات.
كل يوم تلتزم فيه، السلسلة تكمل… وهذا وحده يعطيك دفعة بسيطة لتستمر.

لماذا الستريك في رشاقة مهم؟

لأن الالتزام يحتاج شيئين:

• تشجيع سريع: ترى تقدمك بوضوح، يومًا بعد يوم.​
• مكافأة: تحصل على مكافآت على مراحل، بدل انتظار نتيجة بعيدة.​

ومع الوقت، يتكرر نفس السلوك (مشي/مياه/وجبات) لعدة أيام… فيبدأ يتحول لعُرف يومي.​

كيف يعمل الستريك في رشاقة؟

ستلاحظ مراحل واضحة مثل Day 1 وDay 2 و3-Day Streak و7-Day Streak…​
وعندما تصل لمرحلة معينة، تظهر لك رسالة تدعوك لاستلام مكافأتك.​

يعني باختصار: التزام اليوم = تقدم + مكافأة.​

المكافأة: لماذا تساعدك تكمل؟

المكافأة هنا ليست فقط “شيء لطيف”. هي تذكير عملي أن مجهودك محسوب.
بدل أن تقول لنفسك “سأستفيد بعد شهر”… أنت ترى نتيجة صغيرة الآن: مكافأة مرحلية كلما تقدمت في الأيام المتتالية.​

كيف يحول الستريك المشي وشرب المياه لعادات؟

إذا أردت عادة تدوم، لا تجعلها صعبة من البداية. اجعلها سهلة وتتكرر:

• المشي: ابدأ بعشر دقائق يوميًا. لا يهم الرقم الكبير… المهم أن لا تنقطع السلسلة.​
• شرب المياه: اربط المياه بوقت ثابت (بعد الاستيقاظ/بعد الإفطار). ومع الأيام ستفعلها تلقائيًا.​

ومع كل يوم تلتزم فيه، الستريك يذكرك أنك على الطريق الصحيح.​

أيام التجميد: حل واقعي إذا فاتك يوم

أحيانًا يفوتك يوم بسبب سفر أو ضغط. هنا تأتي Freeze Days (أيام التجميد).
هي ميزة تحمي الستريك بدل ما تخسره وتبدأ من الصفر.​

وبحسب نظام رشاقة:

• ثلاثة أيام تجميد مجانية شهريًا.​

مثال بسيط: لديك ستريك 10 أيام، فاتك يوم الجمعة، ثم فتحت السبت. إذا كان لديك أيام تجميد سيعوض الجمعة وتكمل 11 يومًا دون كسر الستريك.​

نصائح سريعة للاستفادة من الستريك

• اجعل هدفك اليومي صغيرًا جدًا.
• لا تنتظر المزاج… التزم بخطوة بسيطة.
• ركّز على الاستمرار، لا على الكمال.​
• استخدم أيام التجميد عند الحاجة فقط.

أسئلة شائعة

هل أخسر الستريك إذا فاتني يوم؟
إذا كان لديك أيام تجميد، يستخدمها النظام تلقائيًا لتعويض اليوم الفائت وحماية السلسلة.​

ما الفرق بين الستريك وأيام التجميد؟
الستريك يقيس أيام التزامك المتتالية، وأيام التجميد تحمي هذه السلسلة عند تفويت يوم.

خِتامًا، الستريك في رشاقة يساعدك تلتزم يومًا بعد يوم وتكسب مكافآت تشجعك على الاستمرار. ابدأ بخطوة بسيطة مثل المشي أو شرب المياه، ومع تكرار الأيام ستتحول لعادات ثابتة. وإذا فاتك يوم بسبب ظرف، تساعدك أيام التجميد أنك تحافظ على سلسلتك وتكمل بدون إحباط.