تصنيفات رشاقة
ابدأ وتصفح برامج التغذية الصحية
لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
أحدث المقالات
المقالات >> نصائح رمضانية
خطة الأسبوع الأخير من رمضان: رفع الحرق وضبط الوزن قبل العيد
اكتشف خطة الأسبوع الأخير من رمضان قبل العيد: أطعمة تضبط الشهية وترفع الحرق، فيتامينات تدعم الأيض، جدول وجبات سبعة أيام متكامل، ونصائح عملية لإدارة العزومات والحفاظ على وزنك دون حرمان.
لماذا التمر في رمضان؟
التمر هو واحدة من أفضل الأطعمة الحلوة المتعددة الجوانب التي يمكن أن تنظم عملية الهضم . ويمكن أن يعزز بشكل كبير من مستويات الطاقة ويوفر احتياجات الألياف
أكثر المقالات تداولاً بين المستخدمين
الطريقة الصحيحة لتناول الافطار في رمضان
الكربوهيدرات سيئة وترفع معدل السكر مرة واحدة لينهار معدله بعد ذلك ويجعلك تشعر بالجوع
التمر في رمضان
التمر هو واحدة من أفضل الأطعمة الحلوة المتعددة الجوانب التي يمكن أن تنظم عملية الهضم ويمكن أن يعزز بشكل كبير من مستويات الطاقة ويوفر إحتياجات الألياف
إفطار رمضان من سفرة رشاقة: بروتين وألياف تمنع الجوع والعطش
اكتشف وجبتَي إفطار رمضان من برنامج سفرة رشاقة: كبدة مشوية مع أرز وشوربة طماطم، ولحم بصوص مشروم مع خضار سوتيه.
نصائح صيام رمضان لمرضى السكري
أن إتباع نظام غذائي مناسب محسوب يخفض نسبة السكر في الدم إلى حد كبير لأصحاب مرض السكري سواء النوع الأول أو التاني
كيف تجعل صيامك الشرعي صيامًا صحيًا؟
يمكن أن يكون شهر رمضان نقطة انطلاق رائعة إذا كان هدفك هو خسارة الوزن
السوائل في رمضان
بالمتوسط يفقد الجسم حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً عبر التبول والتعرق والتنفس. ونظراً إلى أن الصيام خلال شهر رمضان يشمل الإمتناع عن شرب الماء
أرجوك لا تهملها.. 6 نصائح صحية أساسية عند تناول السحور
تجنب النوم مباشرا بعد تناولك لوجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن
كيف تتغلب على الإفراط في الأكل خلال رمضان؟.. نصائح لشبع أسرع
استخدامك طبق صغير وطريقة تقديم الطعام سيساعدك على الحرص أكثر على مقدار تناولك للطعام
ما هي الرياضة المثالية في رمضان؟
تعتبر اليوجا والمشي والسباحة من أفضل أنواع الرياضة المناسبة للشهر الكريم إلا إذا كان الصائم من الذين يرغبون في بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية
متى تحرق الدهون أسرع في رمضان؟ السر في توقيت الكارديو
في هذا المقال، سنوضح التمارين المناسبة للصائمين، الطريقة الصحيحة لأدائها، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
