تصنيفات رشاقة
ابدأ وتصفح برامج التغذية الصحية
لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
أحدث المقالات
المقالات >> نصائح رمضانية
سر صيام مريح وصحي في رمضان... يبدأ بطبق شوربة
تعرّف على أهمية الشوربة في رمضان، وكيف يُمكن أن تُساعدك على الشعور بالشبع والنشاط طوال اليوم، مع الحفاظ على صحتك العامة.
تعاني من آلام العضلات في رمضان؟ جرّب هذه التمارين السحرية
في هذا المقال، نستعرض مجموعة من التمارين المفيدة، بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة لأدائها والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
أكثر المقالات تداولاً بين المستخدمين
ما هو بديل القهوة في رمضان؟
يصاب الكثير من عشاق القهوة في شهر رمضان بالصداع المستمر نتيجة التغيّر المفاجئ في النظام الغذائي وعدم تناولهم نسبة الكافيين التي اعتادوا عليها خلال أيام الإفطار
22 نصيحة لتناول الطعام في رمضان
بإتباع النصائح البسيطة التالية، ستتمكن من فقدان الوزن وخفض مستوى ضغط الدم والكوليسترول. ولكن، يُسبّب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور بزيادة الوزن
كيف تمارس الرياضة في رمضان؟
تمثل ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة في حدود 30 دقيقة قبل الإفطار فرصة جيدة لمن يرغبون في فقدان الوزن
نصائح هامة لمرضي القلب أثناء صيام رمضان
بعض مرضى القلب تحسنت حالتهم بشكل ملحوظ بعد صيامهم رمضان ، والسبب أن الصيام يساعد على حرق الكثير من الدهون الضارة بالجسم وهو ما يحسن صحة القلب
5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.. تعرف عليها
يمكن الحفاظ على توازن الجسم أثناء الصيام من خلال ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
طرق علاج الانتفاخات في رمضان
يمكنك تقسيم وجبتي الإفطار والسحور في رمضان إلى خمس وإلى 6 وجبات أصغر؛ بدلاً من تناولهما دفعة واحدة؛ مما يسهل عمل الجهاز الهضمي.
مشروبات إبتعد عنها في رمضان
على الرغم من أهمية تعويض ما فُقد من سوائل في نهار رمضان إلا إنه يوجد بعض المشروبات يجب تجنبها
10 نصائح لتعزيز الطاقة في رمضان
تنخفض مستويات الطاقة لدى الصائمين خلال شهر رمضان، بسبب التغيير في مواعيد الطعام والشراب والنوم، و إدخال عادات غذائية خاطئة على النظام اليومي.
قواعد ممارسة الرياضة في رمضان
ممارسة تمارين أثناء الصيام لأكثر من 60 دقيقة يعرض الجسم للارهاق والجفاف
كيف تحافظ على لياقتك في رمضان؟
المواظبة على ممارسة الرياضة في رمضان قد يعد من الأمور الشاقة على البعض وذلك نتيجة لتغير مواعيد اليوم والصيام لساعات طويلة.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
