[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1900 سعر حرارى

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
سعرات ,رجيم السعرات

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
 *3 توست اسمر+  2 بيضة  بفلفل الوان  +  3 معالق فول بالخضار + كوب لبن

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
 زبادي بالفراولة بمعلقة عسل مضروب + ملعقة شوفان

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم    
طبق فريك بالبصل متوسط + 350 جرام صدور فراخ بالليمون + سلطة خضراء

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب ترمس + شاي اخضر

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
موزة + زبادي + توست لبنة بزيت الزيتون

كل توست يعادل ربع خبز
 الرياضة نصف ساعة يوميا مشي مع رشاقة 
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

تسع خضروات تصبح صحية أكثر عند طهيها

يزيد الطبخ بشكل كبير من مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة في الطماطم، ويرتبط اللايكوبين بانخفاض مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان

facebookShare twitterShare whatsappShare

التحكم في الشهية في الصيف: نصائح لضبط الأكل والوزن

اكتشف كيف تتحكم في الشهية خلال الصيف بنصائح عملية وأفكار غذائية ذكية للحفاظ على الوزن والطاقة، مع جدول أسبوعي متكامل يناسب الجميع.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا