PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

دجاج بالبروكلي

share on faceook share on twitter share on whatsApp
دجاج بالبروكلي
claories

150

سعرات

nutrients

9

مكونات

minutes

20

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات3%
  • دهون5%
  • بروتين25%

المكونات :

  • نصف كيلوصدور الفراخ
  • ربع كيلوبروكلي
  • ملعقة ملح
  • رشةفلفل
  • رشةبابريكا
  • ربع ملعقة خل
  • معلقة عسل اسود
  • 4 ليمون
  • فص ثوم

طريقة التحضير؟

    الطريقة: ol li نقوم بهرس الثوم li li تقطيع صدور الفراخ بعد غسلها لمكعبات li li ثم نتبلها بكل المكونات ماعدا الثوم لمدة ساعتين علي الاقل li li نحضر مقلاة غير لاصقة ومدهونة برشة زيت وسخنة جدا نضع الثوم ثم البروكلي حتي يتغير لونه li li نضع الفراخ حتي تأخذ لونا ذهبيا نخفض النار ونغطى المقلاة حتي تمام النضج حوالي ربع ساعة li li تقدم مع اربع معالق ارز بسمتي وسلطة ملونة li li سعرات 100 جرام من الوجبة حوالي 150 سعر حراري li ol
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

كوكيز الشوكلاتة الصحي اللذيذ

التالى

خبز السيليوم

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023