PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ملفوف الباذنجان بالفراخ

share on faceook share on twitter share on whatsApp
ملفوف الباذنجان بالفراخ
claories

100

سعرات

nutrients

10

مكونات

minutes

20

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات8%
  • دهون2%
  • بروتين4%

المكونات :

  • 1باذنجان
  • ملعقةصلصلة
  • رشةملح
  • رشةفلفل
  • نصف كيلوفراخ
  • 3 أكوابماء
  • ربع ملعقةخل
  • 1ثوم
  • نقطة زيت
  • نقطة سمن

طريقة التحضير؟

    ol li تقطع الباذنجان طوليا قطع رفيعة ثم تنقع في ماء وملح. li li نقوم بفرم الفراخ في الكبة الكهربائية. li li نجهز الصلصة برشة ملح وفلفل ومعلقة خل وثوم مهروس. li li nbsp نقوم بشوي شرائح الباذنجان علي الجريل أو طاسة مدهونة بالزيت. li li nbsp نقوم بتسوية الفراخ بنقطة سمن وفلفل وملح مع تغطية الإناء. li li ثم نفرد شرائح الباذنجان المشوية ونقوم بلفها كما في الصورة. li li نضع الشرائح في صينية وندهن القطع بالصلصة وتوضع في الفرن لمدة 20 nbsp دقيقة. li li تحتوي كل 100 جرام من هذة الوجبة 2 رول تقريبا علي 100 سعر حراري . li li يمكن استبدال اللحم بالفراخ. li ol
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

حساء خضار صحي

التالى

محشي الارز الصحي الخفيف

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023