PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

12 وجبة صحية لطفلك في المدرسة

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
12 وجبة صحية لطفلك في المدرسة

نقدم للامهات افكار لتحويل الوجبات التقليدية الي وجبة مسلية تستطيع ان تنافس الوجبات الجاهزة والحلوي الصناعية حيث تكون إلهامٌ لأطعمة ذات قيمة غذائية عالية تعزز نموهم وتركيزهم

كثير من الأمهات تقع في حيرة شديدة عند اختيار وجبات الاطفال عند بدء العام الدراسي الجديد 
ولان طفلك قد ملل من ساندوتش الجبنة البيضاء اليومي المتكرر.

وهنا يأتي السؤال الأصعب ماذا سنأكل اليوم ؟؟

ولكن في هذا المقال سنقدم للامهات افكار لتحويل الوجبات التقليدية الي وجبة مسلية تستطيع ان تنافس الوجبات الجاهزة والحلوي الصناعية حيث تكون إلهامٌ لأطعمة ذات قيمة غذائية عالية تعزز نموهم وتركيزهم.
اولا يجب تقديم الاكل لطفلك بطرق جديدة عن طريق تغيير شكل الساندوتش بتحميصة مثلا او استخدام قوالب تقطيع البسكويت والتي تقطعة علي هيئة اشكال مميزة.

ما هي الاختيارات الصحية لطفلك؟

يجب ان تحتوي علبة طفلك على :

  • بروتين مثل الجبن والالبان والزبادي او الدجاج.
  • فاكهة طازجة مثل فراولة موز برتقال بطيخ.
  • فاكهة مجففة  مثل زبيب قراصيا مشمشية.
  • حبوب كاملة مثل توست الحبوب.
  • مكسرات مثل السوداني او اللوز.

أفكار لوجبات خفيفة صحية لاطفالك

  • بيتزا منزلية صحية التي بعشقها طفلك من صلصة الطماطم والخضروات المفضلة والجبن اللذيذة.
  • كب كيك او شطائر الدونات التي ممكن حشوها بالمربي لو العسل.
  • الكواسون المحشى بالجبن او الشوكولاتة طعام سريع ومحبب لطفلك.
  • الفشار ورقائق البطاطس بدلا من المقرمشات الغير صحية. 
  • قوالب البيض بالفلفل الالوان الغنية بالبروتين.
  • التونة او كفتة التونة سهلة الهضم وغنية بالاوميجا 3.
  • زبادي بالتوت والفراولة لان مشتقات الحليب أساسية لنمو طفلك لاحتوائها على الكالسيوم.
  • اقراص الكبة اللذيذة محببة لدي الأطفال لما تحتوي علي بروتين.
  • كاسترد استبدلي الحلويات الغير صحية بكاسترد الحليب واحفظية في علب محكمة.
  • ميلك شيك الكرز مشروب بارد يحتوي على نسب اقل من السكر مقارنة المشروبات الغازية حضريها بالفواكه الطازجة.
  • ساندوتش ناجتس الفراخ  المميز مع الخيار والجزر.
  • البسكويت المملح بالجبن محبب جدا لدي الاطفال.

أخيرا عليكى ان تشرحي لابنك أهمية القيم الغذائية للطعام وايضا إضرار الأكل الغير صحي والاكلات الجاهزة والحلويات والعصائر المليئة بالسكر
وسلبياتها على التركيز والنشاط وشكل الجسم المناعة وايضا صحتة الهامة.

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا