PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تحافظين علي وزنك أثناء الحمل؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
كيف تحافظين علي وزنك أثناء الحمل؟

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلي

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء

فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلى تناول المرأة الحامل أكثر من إحتياجاتها اليومية من الغذاء

لذا دعونا نتعرف علي أضرار السمنة علي الأم والجنين؟؟

السمنة تشكل خطراً علي الأم الحامل وزيادة تعرضها لكثير من المشاكل منها

  • إرتفاع ضغط الدم

  • الجلطة

  • سكر الحمل

  • تسمم الحمل

  • الولادة المبكرة

أما الجنين

تشكل السمنة خطراً في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

 الأطعمة المفيدة للأم الحامل

  • البروتينات وتكون مصدرها من اللحوم خالية الدهن والأسماك والبقول

  • الكاربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة والبطاطا 

  • الدهون مثل زيت الزيتون والزبد الطبيعي 

  • منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي

  • المكملات الغذائية مثل الحديد والفوليك أسيد والأوميجا ثري 

  • كما يجب الإكثار من حصص الخضروات والفاكهة خلال اليوم لأنها مصدر مهم جداً للاأياف ولتجنب الإمساك ايضاً

ممارسة الرياضة المناسبة للحمل

  • اليوجا

  • المشي.

  • السباحة 

  • التمرينات الهوائية

شرب الماء

يجب علي الأم الحامل ألا تقل كمية الماء يوميا عن 10 أكواب لزيادة معدل الحرق وأيضاً لسلامة الجنين وسلامة أعضاء الأم الداخلية

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> عامة

الأكل العاطفي .. ما هو وكيف يمكن التغلب عليه؟

غالبا ما يؤدي الأكل العاطفي إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية وعالية السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يبدد الجهود المبذولة في إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

Understanding and Addressing Malnutrition

malnutrition is the low intake of food, which can happen if you're not getting enough nutrients, such as some types of vitamins and minerals, through your diet.

facebookShare twitterShare whatsappShare

نصائح لإتباع نظام غذائي صحي

يساعد النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه على التقليل من خطر الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري، وأنواع معينة من السرطان

facebookShare twitterShare whatsappShare

النشويات والكربوهيدرات وزيادة الوزن

يعتقد البعض خطأ أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات يحافظ على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد ولكن الحقيقة أنه يوهم الأشخاص بأنهم علي الطريق الصحيح

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا