PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تحافظين علي وزنك أثناء الحمل؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
الحفاظ-على-الوزن-أثناء-الحمل

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلي

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء

فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلى تناول المرأة الحامل أكثر من إحتياجاتها اليومية من الغذاء

لذا دعونا نتعرف علي أضرار السمنة علي الأم والجنين؟؟

السمنة تشكل خطراً علي الأم الحامل وزيادة تعرضها لكثير من المشاكل منها

  • إرتفاع ضغط الدم

  • الجلطة

  • سكر الحمل

  • تسمم الحمل

  • الولادة المبكرة

أما الجنين

تشكل السمنة خطراً في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

 الأطعمة المفيدة للأم الحامل

  • البروتينات وتكون مصدرها من اللحوم خالية الدهن والأسماك والبقول

  • الكاربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة والبطاطا 

  • الدهون مثل زيت الزيتون والزبد الطبيعي 

  • منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي

  • المكملات الغذائية مثل الحديد والفوليك أسيد والأوميجا ثري 

  • كما يجب الإكثار من حصص الخضروات والفاكهة خلال اليوم لأنها مصدر مهم جداً للاأياف ولتجنب الإمساك ايضاً

ممارسة الرياضة المناسبة للحمل

  • اليوجا

  • المشي.

  • السباحة 

  • التمرينات الهوائية

شرب الماء

يجب علي الأم الحامل ألا تقل كمية الماء يوميا عن 10 أكواب لزيادة معدل الحرق وأيضاً لسلامة الجنين وسلامة أعضاء الأم الداخلية

100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

حلاوة المولد

 حلوى المولد غنية بالعناصر والفيتامينات التي تعزز صحة الجسم ولكن بنظام ....

facebookShare twitterShare whatsappShare

الرياضة والتغذية: طرق الوقاية من سرطان الثدي

اكتشفي أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي من خلال الرياضة، التغذية الصحية، ونمط حياة متكامل وأهمية الكشف المبكر للوقاية من سرطان الثدي.

facebookShare twitterShare whatsappShare

عادات بسيطة من الآن تجعلك من الفائزين في رمضان

لا أحد يجهل فضل وعظمة رمضان! ولا ما قبل رمضان لكن الصعوبة تكمن في الالتزام، في المواظبة، وحل هذا بسيط ومنسي هو ((العادة))

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا