PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تحافظين علي وزنك أثناء الحمل؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
كيف تحافظين علي وزنك أثناء الحمل؟

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلي

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء

فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلى تناول المرأة الحامل أكثر من إحتياجاتها اليومية من الغذاء

لذا دعونا نتعرف علي أضرار السمنة علي الأم والجنين؟؟

السمنة تشكل خطراً علي الأم الحامل وزيادة تعرضها لكثير من المشاكل منها

  • إرتفاع ضغط الدم

  • الجلطة

  • سكر الحمل

  • تسمم الحمل

  • الولادة المبكرة

أما الجنين

تشكل السمنة خطراً في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

 الأطعمة المفيدة للأم الحامل

  • البروتينات وتكون مصدرها من اللحوم خالية الدهن والأسماك والبقول

  • الكاربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة والبطاطا 

  • الدهون مثل زيت الزيتون والزبد الطبيعي 

  • منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي

  • المكملات الغذائية مثل الحديد والفوليك أسيد والأوميجا ثري 

  • كما يجب الإكثار من حصص الخضروات والفاكهة خلال اليوم لأنها مصدر مهم جداً للاأياف ولتجنب الإمساك ايضاً

ممارسة الرياضة المناسبة للحمل

  • اليوجا

  • المشي.

  • السباحة 

  • التمرينات الهوائية

شرب الماء

يجب علي الأم الحامل ألا تقل كمية الماء يوميا عن 10 أكواب لزيادة معدل الحرق وأيضاً لسلامة الجنين وسلامة أعضاء الأم الداخلية

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> عامة

الأفوكادو للرجيم

يعد الأفوكادو أحد الأغذية الملائمة والداعمة لاحتوائه على حمض الفوليك، كما أنه مناسب للأطفال إذ يعمل على تعزيز النمو والتطور الجسدي والعقلي.  

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

ماذا يحدث لجسمى فى حال توقفت عن تناول السكر؟

ينصح بالإعتدال وتناول الحلويات بشكل معتدل وبجزء منتظم من نظامك الغذائي من الأفضل البحث عن الخيارات الصحية مثل تناول الفواكه الطازجة أو حلويات صحية تحضر بمكونات طبيعية مثل العسل أو التمر

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف تعودي للوزن المثالي بعد الولادة؟

من المعروف أن وزن المرأة بعد الولادة يختلف عن وزنها الطبيعي، تتراوح زيادة الوزن خلال الحمل بين 12 إلى 20 كيلو جرام ويبقى السؤال كيف أفقد وزني بعد الولادة؟

facebookShare twitterShare whatsappShare

ما هو اضطراب الدهون؟.. تعرف على الأعراض والعوامل المسببة لهذا الاضطراب

اضطراب الدهون هو خلل ناتج عن زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم...

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا