الكيتو دايت

عندما نأكل الكاربوهيدرات يفرز الجلوكوز والأنسولين يقوم بمعالجة الجلوكوز لإنتاج الطاقة وحينها لا يكون الدهون آي فائدة فيقوم الآنسولين بتخزينها في الجسم.

فكرة الكيتو في حصولك علي سعرات أكثر من البروتين والدهون وسعرات أقل من الكاربوهيدرات آي تجويع الكاربوهيدرات بدلاً من تجويع السعرات .. وهنا نحصل علي مميزات الكيتو

أولاً : فقدان الوزن

نزول سريع وملحوظ وتغيير في المقاسات في أول شهرين من النظام

ثانياً : السيطرة علي سكر الدم

نظام الكيتو للرجيم يساعد علي التقليل من نسبة السكر بالدم وزيادة الكيتونات وظبط قابلية حساسية الأنسولين وهو الهرمون المسئول عن تخزين الدهون بالجسم 

ثالثاً : ظبط مقاومة الأنسولين

نظام الكيتو ممتاز للأشخاص الذين توقف الحرق لديهم بسبب زيادة مقاومة الأنسولين فإنه يعزز عملية الأيض بطريقة ملحوظة للأشخاص ذات الوزن الثابت وتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري

رابعاً : تقليل إضطرابات الجهاز الهضمي

عن طريق تقليل الغازات والإنتفاخات والتقلصات والتي يتسبب بها بشكل أساسي الخبز والمعجنات والمخبوزات التي تحتوي علي الدقيق الأبيض وأيضا السكر ومنتجاته 

خامساً : تقليل الكوليسترول وضغط الدم

اظهر نظام الكيتو نتائج مذهلة في تقليل نسب الكوليسترول الضار LDL وزيادة في نسب الكوليسترول النافع HDL وتقليل لنسب الدهون الثلاثية وبالتالي خفض ملحوظ لضغط الدم عن باقي الأنظمة

سادساً : تقوية الخلايا العصبية

وتحسين القدرات الدماغية والطاقة العصبية بالجسم وزيادة التركيز العقلي 

سابعاً : الوقاية من الإصابة بالزهايمر

لأن الكيتو يزيد من إنتاج مضادات الأكسدة بالجسم فمع التقدم بالسن يقلل النظام من حدوث الجلطات والسكتات الدماغية

ثامناً : الوقاية من بعض السرطانات

لأنه يبطئ نمو الخلايا الغير سليمة عن طريق منع السكر المسئول عن نمو الخلايا السرطانية

تاسعاً : الطاقة وإبطاء الجوع

يمد الكيتو الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها علي مدار اليوم 

عاشراً : لايوجد حساب للسعرات 

 ولا لكمية الطعام للشخص خلال نظام الكيتو فإن شعر بالجوع يأكل ما يشتهي من الأصناف المسموحة ويتجنب الأصناف الممنوعة

أضرار الكيتو دايت والأشخاص الممنوعين من النظام

بالرغم من فوائد هذا النظام العديدة والموجودة فعليا وعمليا على أرض الواقع 

وبالرغم من إستخدام الكيتو كمحرقة لحرق دهون الجسم ولمساعدة الأشخاص علي فقدان الوزن بأسرع وقت

إلا أن خبراء الصحة يعتقدون أنه نظام مؤقت وليس نظام حياة كتجربة الصيام المتقطع مثلاً ولا يجب الإستمرار عليه أكثر من ثلاثة أشهر فقط

ماهي أضرار الكيتو دايت؟

بالرغم من الفوائد الكثيرة لنظام الكيتو المبهرة ولكن هناك بعض المشاكل ممكن أن تحدث وممكن ألا تحدث أبداً

أولاً : تقلص العضلات

وخاصة عضلات الساق نتيجة لنقص الماغنسيوم في الجسم لابد من شرب الكثير من السوائل وزيادة الملح قليلاً في الأكل

ثانياً : الإمساك

السبب الأساسي له هو الجفاف ولكن الحل بسيط ويكمن في زيادة تناول الماء والخضروات والأكلات المحتوية علي  الماء و الخضراوات و الألياف الجيدة 

ثالثاً : حصى المرارة

بسبب زيادة نسبة الدهون فأن الأشخاص الذين لديهم قابلية لتكوين حصوات فالمرارة سوف يشعرون بعدم الراحة عند البدء في نظام الكيتو

رابعاً : مرضى القلب والأوعية والكلى

ممنوعون من هذا النظام لأن الإستقلابية(إفراز الكيتونز بدلا من الجلوكوز) تحتاج إلي أن تكون هذه الأعضاء في كامل كفاءتها

خامساً : الحوامل والمرضعات 

لايجب تجربة آي من الأنظمة لهذا الفئة لعدم وجود دراسات كافية لهذا النظام