PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1500 سعر حرارى

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
جدول سعرات 1500 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*2 توست اسمر+  2 بيض بالفلفل + كوب شاي بربع كوب لبن  + جزرة صغيرة

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
نصف ثمرة  ذرة + عصير فراولة  بدون سكر

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم    
سمكة مشوية كبيرة +5 معالق ارز صيادية + طبق سلطة باذنجان مشوي + طبق صغير شوربة سي فود

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
موزة  + شاي بالنعناع

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
برتقالة + كوب بليلة بالحليب
  • كل توست يعادل ربع خبز
  •  الرياضة نصف ساعة يوميا مشي و يساعدك تطبيق رشاقة فى تحديد هدفك
  • شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية 

تابع الأكثر مشاهده

100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

النشويات والكربوهيدرات وزيادة الوزن

يعتقد البعض خطأ أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات يحافظ على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد ولكن الحقيقة أنه يوهم الأشخاص بأنهم علي الطريق الصحيح

facebookShare twitterShare whatsappShare

أطعمة من شأنها أن تقلل مخاطر التدهور المعرفي

تتمتع الفلافون، الموجودة في بعض التوابل والفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية، بخصائص قوية مضادة للأكسدة وكانت مرتبطة بانخفاض بنسبة 38 في المائة من خطر التدهور المعرفي

facebookShare twitterShare whatsappShare

الموز الأخضر أم الأصفر

يمكن تناول نوع معين من الموز اثناء تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

افضل قطعيات الأضحية وكيف تقضي عيد صحي

يحتار الكثيرون فى عيد الاضحى  في اختيار اللحوم الصحية التى تحافظ على وزن الجسم وتحميه من خطر الاصابة بالدهون والاصابة بالسمنة المفرطة....

facebookShare twitterShare whatsappShare

لماذا نمارس الرياضة في فصل الصيف؟

تتطلب الرياضة تحريك الجسم وتعد التمارين مفيدة للصحة، فالنشاط البدني يساعد على التحكم في الوزن ومكافحة الأمراض وتحسين المزاج وزيادة الطاقة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا